jak wyglada

[...] ankieta Wiek : 22 (za 2 tygodnie) Waga : 125 Wzrost : 188 Staż treningowy: żaden Obwód pasa 124 Obwód klaty: 117 Obwód uda: 74 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): na początku rowerek 3 X w tygodniu jako aerob + HIIT 2 x w tyg, później bieganie do 5km co drugi dzień, obecnie od jakiś 3 miesięcy nic konkretnego Ograniczenia [...]

[...] lezac 2s -Unoszenia hantelek stojac 2s Tak wygladal moj trening od konca pazdziernika, w tym czasie byla suplementacja (mono, stack przed i potreningowy, bcaa, mzb). Tak jak wspomnialem od tego czasu wrocilem do dawnej formy, lecz ni poza tym. Teraz postanowilem pocwiczyc przez jakis czas 4 dni w tygodniu, plan napisalem, zostal skrytykowany, [...]

ok ciekaw jestem jak ta twoja dieta wyglada:)zrozum 1 rzecz..mi kola ch**a lata zeby cie przekonac ze dieta jest wazniejsza..ty wiesz swoje ja wiem swoje..a fakty sa takie ze ja mam racje i ty nie musisz wcale w to wierzyc..ale jak znasz jakiegos zawodnika co startuje w zawodach to sie go zapytaj co sie sklada na koncowy sukces i jak to procentowo [...]

[...] sobie zrobić. Tu nie propoagujemy głodówek pomysłów z LC dla samego pomysłu - bo to fajnie wygląda, ale sie zle konczy > Chcesz zrobić to z głowa i na prawdę wziąć sie w garśc to dokończ pisać o co prosiłam i nastaw sie na konkretne podejście, a jak ci odpowiada ten styl co teraz masz to pij co chcesz po treningu bo to ma poślednie znaczenie

Skoro masz wiedze z 1 reki to prosze zebyś odpowiedzial mi na takie pytanie. Kulturyści sa pewnie 366 dni w roku na bombie tak???Ale czy stosuja jakies mostki??Jak to u nich wyglada.A i czy znasz moze jakieś przykladowe cykle kulturystow tu z naszego podworka????

[...] (typ budowy): trzymam wage 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? 1-4 meta 20e d 1-14 bold 250 e7d 1-14 enan 250 e7d 13-22 prop 150 e2d 14-20 tren 75e 2d clomid 24 tab +nolva jak to wyglada??

[...] w staniu na rękach jeszcze daleki żeby myśleć o czymś " poważniejszym" ;p Planse mógł byś dodać do nastepnego cyklu : wtedy do by było : planche> L-sit> handstand. Ogólnie jak robie sobie w domu trening gimanstynczny to wygląda on bardzo podobnie , tyko troche inaczej ćw. dynamiczne. Plan z tej knigi gimantycznej spisuje sie fantastycznnie . [...]

Saideczka słonko, Ty masz zaj**istą talię, a na zdjęciu wygląda tak, jak byś jej w ogóle nie miała. Dlatego właśnie jestem oburzony %-)

[...] lędźwiowej z przesunięciem linii obciążenia kregosłupa lędźwiowego ku przodowi od kości krzyżowej.Kość krzyżowa w ustawieniu poziomym.Przestrzenie międzytrzonowe wolne." i jak to wygląda ?Prosić o skierowanie do neurologa czy od razu do fizoterapeuty?Proszę doradźcie coś... I jeszcze pytanie odośnie mojego samopoczucia-ciągle jestem zmęczona i [...]

[...] które zakupiłem ostatnio i mi zostały - redukowałem tylko na odp******. Kreatyna, WPC, reszta BCAA, Omega 3, Spalacz tłuszczu, witaminy i minerały. Ogólnie wszystkiego jest na kilka dni, jak się skończą to zamówię tylko WPC, Witaminy i Omege. Może BCAA dorzucę. Poza tym jak to wygląda Morales? Zmieniony przez - crytek w dniu 2012-01-18 19:44:51

Dobra,ostatni raz ci daje mocny trening klatki.Później daj jej spokój(w sensie nie więcej jak2/3 ćwiczenia) ;-) Przed przystąpieniem do planu odpocznij,aby mieć pewność że jesteś zregenerowany w 100%.Poza tym podbij troszkę dietę. A oto twój hardcore na piersiowe: 1.Pompki na poręczach rampa 6 2.Gilotyna na skosie dodatnim rampa 8 tempo 4/1/1/ [...]

Witam co się dzieje z moją twarzą czy to podkrążone oczy czy jak daję zdjęcie. Te takie kreski czerwone jakby to wygląda jakbym miał podbite oczy. A tak w ogole to się nie śmiać z świecącego nosa i z jakości zdjęcia bo to robione było telefonem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0b009c908a474e9495fa36d6148be5b5.JPG Zmieniony przez - KrystianeK w dniu [...]

Ciesze sie8-) Dzieki Ci;-) Pociagne tym planem 4tygodnie jak mowisze mysle ze bedzie dobrze. Dieta zawsze u mnie trzymana ostatnio troche podbiłem kcal ale juz wiecej raczej nie dam rady pomiescic.:-) Co do planu nie mam zadnych pytan czy zastrzezen, technicznie raczej wiem o co chodzi a na papierze wyglada super, zobacze jak w praktyce i dam [...]

a co do treningu to bazuje na małych obciążeniach i krótkich przerwach wygląda trochę strasznie ale jest spoko. moim celem jest generalnie redukcja tłuszczu i na tym mi zależy najbardziej, jak zrzucę zbędny tłuszcz to zacznę budować masę. wiec dlatego małe obciążenie dużo powtórzeń i krótkie przerwy.

[...] z piłką za plecami 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce hantle 2kg wszystko po 15 powtórzeń, brzuszki po 25 razy 2 mam pytanie odnośnie wiosłowania prostymi ramionami leząc na brzuchu - jak to wygląda, zdjęcia nie mogę rozszyfrować

[...] jest dostępne do jedzenia :) Generalnie schemat wygląda tak: 1. Rano jajecznica + ciemne pieczywo 2. WPC + olej rzepakowy 3. Ryż + mięso + warzywa 4. Mięso + warzywa + oliwa Oczywiście skuszę się czasem na frytki albo coś słodkiego .... :) Wieczorem jakis drink z colą light/zero... Do rzeczywistości wrócę po powrocie... zobaczymy jak z wagą :)

Im więcej fatu w mleku tym trudniej proch się rozpuszcza, czy tak jest ? To nie ma znaczenia. Solar wiem jakie ty masz podejscie, troche fatu nie zaszkodzi, czy rano, czy na noc, tylko zeby po treningu nie przesadzac. Nie kazdy reaguje jak ty, ja popijalem sporo mleka ale wyrzucilem je calkiem z diety i w koncu oponka z brzucha zniknela ;-) [...]

[...] takiego połaczenia. Czy mieszacie carbo z bialkiem w jednej odzywce i pijecie jednoczesnie czy tez najpierw carbo potem bialko lub na odrwót ? Pytam bo jestem ciekaw jak wyglada sprawa mieszania sie smakow, jak kupie przykladowo pomaranczowe carbo i czekoladowa odzywke bialkowa to jak to bedzie smakowalo. Jakie Wy macie doswiadczenia i [...]

Obliques dziękuję za miłe słowa. 130 kg podziwiam, hm….. już widzę siebie i stangę 130 kg w jednym miejscu jak spadamy sąsiadowi na głowę@-| środa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/046c5b853ce54ac5ab648a7d255df004.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: 1a. wyciskanie sztangielek skos 15 kg x 15/15 kg x 15/ 15 kg x13 1b. [...]

mocny jak wygląda ten tamox blistry czy w takim pudełeczku jak np. meta ruska